Pentru astăzi, meteorologii prognozează temperaturi de 30 – 33 de grade Celsius, în toată țara. În acest context, medicii recomandă precauție maximă, astfel încât la expunerea îndelungată la soare pot apărea leziuni locale ale pielii, febră, ameţeli, frisoane, dureri de cap, bătăi frecvente de inimă, greaţă, vomă şi pierderea cunoştinţei în cazuri grave, transmite 24h.MD.
O atenţie deosebită trebuie acordată protejării copiilor, care sunt mai sensibili la razele solare, dar şi a persoanelor de vârstă înaintată, cu maladii cardiovasculare şi hipertensiune. Se interzice expunerea la razele solare a copiilor de până la un an.
Pentru evitarea efectelor negative ale temperaturilor înalte, specialiştii recomandă respectarea cu stricteţe a următoarelor reguli:
- Evitaţi, pe cât posibil, expunerea excesivă la soare între orele 11.00 şi 18.00;
- Purtaţi pălării de soare, haine lejere din fibre naturale de culori deschise;
- Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi climatizorul astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală;
- Nu trebuie folosite ventilatoarele dacă temperatura aerului depăşeşte 32°C;
- Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe;
- Consumaţi zilnic cel puţin 2 litri de lichide;
- Nu consumaţi alcool;
- Evitați băuturile cu conţinut ridicat de cofeină;
- Consumaţi fructe şi legume proaspete;
- Evitaţi consumul de alimente cu conţinut sporit de grăsimi;
- Evitaţi activităţile în exterior cu consum mare de energie.
Apelaţi la asistenţa medicală în cazul apariţiei semnelor de insolaţie, precum febră, ameţeli, dureri de cap, deficienţe în respiraţie, bătăilor mai frecvente ale inimii etc, iar până la sosirea ambulanţei culcaţi persoana afectată la umbră, înlăturaţi hainele strâmte, cravata, pentru a elibera căile respiratorii, aplicaţi comprese reci pe cap, la ceafă, sub braţ, pe torace sau abdomen.
